バスケットボールパフォーマンス向上プログラム

ジャンプ・クイックネス・着地の質が、プレーを変える。

走る・跳ぶ・切り返すといった高負荷な動作が連続するバスケにおいて、ケガ予防とプレー強化を両立したプログラムを提供します。

よくある主訴

• 着地時に膝が不安定になる
• 素早く動けない、抜かれる
• シュートフォームが安定しない
• すぐにバテてしまう
• 足首・膝の違和感が続いている

主なトレーニング内容

1. ジャンプ＆着地トレーニング
   空中動作後の安定性を高め、怪我を予防。
2. 体幹・下肢の筋力強化
   コンタクトプレーに耐えるバランス力を養成。
3. SAQ（俊敏性・反応）トレーニング
   1歩目のスピード、切り返しの速さを強化。
4. シュート安定のための肩周りトレーニング
   疲れにくく、ブレないフォームづくりをサポート。
5. 有酸素・リカバリー
   試合後半も走りきる体づくり。

期待できる効果

• 怪我のリスク軽減（膝・足首）
• ジャンプ力・反応速度の向上
• 動き出しのキレUP
• フォームの安定性とスタミナ維持